Волгоградский медицинский
колледж
филиал
г. Волжский
филиал
г. Урюпинск
филиал
г. Михайловка
Информация
для филиалов
 
ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ

 

Страничка педагога-психолога


Советы первокурсникам

Тест для абитуриента


Добрый день!

Меня зовут, Винокурова Анна Владимировна, я педагог-психолог. Окончила Современную Гуманитарную Академию. С 2005 года работаю педагогом-психологом в сфере образования.

Скоро сессия……

Пришло время сессии, экзаменов и подготовки к защите выпускной квалификационной работы — это время переживаний, бессонных ночей и прочих волнений, которые, конечно же, влияют на организм и нервную систему, и могут вызвать серьезные  проблемы со здоровьем. Что делать, чтобы избежать проблем со здоровьем?

Подготовку к сессии можно разделить на две области: теоретическую и психологическую.

При организации теоретической подготовки в предэкзаменационный период следует:

-  во-первых, равномерно распределить учебный материал на все время подготовки (распределить время на подготовку ответов по всем экзаменационным билетам, оставить резервное время перед экзаменом  на отдых или решение возникших проблем);

- во-вторых, оптимальным образом организовать свой быт, так чтобы в нем не было ночных занятий, питание было сбалансированным, а также выделено специальное время для физической активности. Сохраните привычный ритм сна и бодрствования, ограничившись минимальными изменениями режима дня.

Психологическая подготовка к экзаменам заключается в создании психологического настроя, позволяющего студенту наилучшим образом продемонстрировать свои знания преподавателю, а также свести к минимуму вред здоровью, наносимому напряженной учебой во время сессий. Для нормализации своего физиологического и психологического состояния студенты могут применять следующие методы:

1) Медитация и мышечная релаксация. Сконцентрируйтесь на дыхании, дышите естественно и непринужденно, это позволяет успокоиться. Релаксация заключается в обучении поочередно то сильно напрягать различные мышцы тела, то расслаблять их и наблюдать за контрастными ощущениями.

2) Метод позитивного целеполагания. Уверенное поведение на экзамене зависит от внутреннего настроя. Ощутить себя победителем, уверенным в своих силах помогут специально подобранные фразы, утверждения.

Например:

- «Я — спокоен —  и уверен — в себе!»

- «Мой мозг работает хорошо. Мысли ясные, четкие. Я уверен в себе»

-  «Моя память работает хорошо. Я все помню»

- «Я ощущаю бодрость и уверенность в себе»

- «Моя речь спокойная, уверенная, неторопливая».

 

Настройтесь на победу! Чаще повторяйте позитивные утверждения.

Успехов Вам!

 

 Советы первокурсникам!

 

Другие не менее полезные советы: Советы первокурсникам

 


 
 
  ГАПОУ “Волгоградский медицинский колледж”
Информационно-технический отдел
2013 г.
      
Организовано при поддержке компании RU-CENTER